как лучше завтракать

О самом главном. Эфир от 1.02.2013

Клетчатка в нашей жизни; Десерт из айвы - вкусно и полезно; Минутка здоровья: все о нашем здоровье; Фотоомоложение - эффективная и безопасная процедура;

О самом главном. Эфир от 4.02.2013

Опасен ли глюконат натрия; Какое блюдо укрепит кости; Когда кефир вреден; Что скрывается за диагнозом эндометриоз

Последние выпуски:

Популярное на сайте

Рубрики:  Метки:  или , чтобы отправлять комментарии

И ещё всем стоит помнить, что плотный обед и хороший ужин никогда не заменят полноценного завтрака.

В свой завтрак нельзя включать спиртные напитки. Любые другие продукты вполне приемлемы для утренней трапезы для здорового человека. Но при этом стоит отметить, что любимые многими россиянами бутерброды с колбасой не очень удачный вариант для начала своего дня, особенно для растущего организма.

В качестве питья в утреннее время Pлучше употреблять тонизирующие напитки: чай, кофе (в отличие от ужина, к которому лучше подходят молоко и кефир). Не стоит также перегружать утро жирной пищей.

Завтрак обязательно должен содержать белки, жиры и углеводы. Белки содержатся в твороге, яйцах и других продуктах, углеводы в кашах, овощных салатах и пр. Здоровый завтрак должен содержать не менее 5 г клетчатки.

Количество пищи, употребляемой во время завтрака, должно зависеть от того, чем и как часто человек питается. Если питание трехразовое, то на завтрак должно приходиться около 30% общего объема потребляемой в сутки пищи.PПри пятиразовом питании 20%.

Довольно многие задаются вопросом, чем лучше завтракать? Дадим развёрнутый ответ на этот серьёзный вопрос.

Чем лучше завтракать?

Чем лучше завтракать?